senaman pagi

Selamat pagi semua! Jom bersenam. Tak perlu berat-berat.. mulakan dulu dengan yang ringan-ringan. Sebenarnya bukanlah senaman sangat pun, cuma regang-regangkan mana-mana bahagian yang patut.

Ada yang masih belum atau baru bangun tidur? Jom kita usik,, he.he..


Tak sedar jugak?


He.he.. Ok.. kita mulakan dengan tarik nafas. Tak susah mana pun kan? Takde susah lah.


Betulkan urat-urat leher yang sengal-sengal tu dulu...


Kemudian regangkan tangan kita...


Bebaskan pergerakan tangan di sisi


Hayunkan tangan ke kanan dan ke kiri. Kanan, kiri, kanan, kiri..


Tukar step. Pusing-pusingkan tangan sambil gerakkan badan ke kanan dan ke kiri


Hooh.. penat sudahh....

Senang je kan kawan-kawan kan? Ok lah.. Kita berhenti.. Jarang-jarang buat, memang mula-mula rasa berat, tapi nanti dah selalu buat, akan terbiasa dan tak ada apa-apa dah nanti. Kalau hari ni kita senam 5 minit, esok tambah 7 minit, 10 minit dan begitulah seterusnya..

Kalau bosan wat sorang-sorang, nanti ajak lah kawan-kawan wat ramei-ramei.. he.he.he


Jumpa lagi semua!